Trong các liệu pháp chăm sóc sức khỏe cổ truyền, ngâm mông là một phương pháp vô cùng đơn giản nhưng mang lại lợi ích to lớn nếu được thực hiện đúng cách. Không cần thiết bị y tế phức tạp, không cần thuốc men, chỉ cần một chiếc bồn ngâm gỗ và một chút thời gian mỗi ngày, bạn đã có thể cải thiện hệ tiêu hóa, xua tan mệt mỏi và hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh.
Vậy ngâm mông bao nhiêu phút mỗi ngày là đủ? Có nên ngâm lâu hơn để tăng hiệu quả không? Hãy cùng Thùng Gỗ Việt tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.
I. NGÂM MÔNG LÀ GÌ? TẠI SAO NGÀY CÀNG NHIỀU NGƯỜI ƯA CHUỘNG?
Ngâm mông (tiếng Anh: hip bath hoặc sitz bath) là phương pháp ngâm phần mông và hông trong nước ấm, kết hợp thảo dược hoặc muối khoáng thiên nhiên để hỗ trợ thải độc, điều hòa khí huyết và thư giãn.
1. Lợi ích nổi bật:
✅ Thúc đẩy tuần hoàn máu vùng chậu
✅ Hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón
✅ Giảm đau nhức lưng dưới, đau bụng kinh
✅ Làm dịu vùng hậu môn, hỗ trợ điều trị trĩ
✅ Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng
2. Đối tượng nên sử dụng:
-
Người làm việc văn phòng, ngồi lâu
-
Người cao tuổi, người sau sinh
-
Người bị trĩ, táo bón, hoặc khí huyết kém lưu thông
-
Phụ nữ bị đau bụng kinh, lạnh tử cung
II. NGÂM MÔNG BAO NHIÊU PHÚT MỖI LẦN LÀ ĐỦ?
Câu hỏi thường gặp nhất chính là: "Ngâm mông trong bao lâu để mang lại hiệu quả mà không gây hại?"
1. Thời gian lý tưởng khi ngâm mông:
Từ 15 đến 20 phút/lần là thời gian khuyến nghị chuẩn. Đây là khoảng thời gian đủ để nước ấm tác động vào huyệt đạo vùng mông – hông – đáy chậu và kích thích lưu thông khí huyết.
Ngâm quá 30 phút có thể gây mất nước, làm da khô và không tăng thêm hiệu quả.
Lịch trình lý tưởng:
– 3–4 lần/tuần đối với người bình thường
– Hằng ngày đối với người cần trị liệu hoặc phục hồi sau sinh, trĩ, táo bón,...
2. Nhiệt độ nước phù hợp:
-
Khoảng 40–43°C (ấm nhưng không gây bỏng)
-
Có thể pha thêm muối khoáng, gừng, ngải cứu, lá trầu,... tùy mục đích điều trị
III. CÁC BƯỚC NGÂM MÔNG ĐÚNG CÁCH – ĐẠT HIỆU QUẢ CAO
Dụng cụ cần có:
-
Bồn ngâm mông bằng gỗ (ưu tiên gỗ Pơ Mu, gỗ Thông hoặc Teak vì giữ nhiệt tốt và kháng khuẩn)
-
Thảo dược/ muối khoáng
-
Khăn mềm, áo ấm sau khi ngâm
Các bước thực hiện:
1️⃣ Làm nóng nước đến 40–43°C, cho vào bồn ngâm (mực nước khoảng ⅓–½ bồn)
2️⃣ Thêm nguyên liệu thảo dược, để ngấm 5–7 phút
3️⃣ Ngồi ngập mông vào nước, thả lỏng cơ thể
4️⃣ Thở đều, thư giãn nhẹ nhàng trong 15–20 phút
5️⃣ Lau khô mông, mặc đồ ấm, không ra gió lạnh ngay sau đó
IV. VÌ SAO NÊN DÙNG BỒN GỖ THAY VÌ NHỰA HOẶC SỨ?
Gỗ tự nhiên là chất liệu lý tưởng cho các liệu pháp ngâm do tính giữ nhiệt lâu, không gây kích ứng da, kháng khuẩn tự nhiên và mang năng lượng dương.
Gỗ Pơ Mu: Tỏa hương nhẹ, giúp thư giãn tinh thần
Gỗ Thông: Giá hợp lý, bền, giữ nhiệt tốt
Gỗ Teak: Siêu bền, sang trọng, chống thấm nước
Tham khảo ngay các mẫu bồn gỗ cao cấp tại: https://thunggoviet.com
V. LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI NGÂM MÔNG
❗ Không nên ngâm khi đang đói hoặc no quá
❗ Không dùng nước quá nóng gây bỏng rát
❗ Người bị bệnh lý nghiêm trọng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước
❗ Vệ sinh bồn sau mỗi lần dùng để tránh vi khuẩn
❗ Không ngâm quá 30 phút để tránh khô da, mất nước
VI. THÙNG GỖ VIỆT – ĐỊA CHỈ MUA BỒN NGÂM MÔNG GỖ UY TÍN TOÀN QUỐC
Tại Thung Go Viet, bạn sẽ được:
-
Tư vấn chọn loại gỗ phù hợp mục đích sử dụng
-
Thiết kế kích thước bồn ngâm theo yêu cầu
-
Giao hàng toàn quốc, bảo hành đến 5 năm
-
Hỗ trợ kỹ thuật và hướng dẫn sử dụng chi tiết
Gọi ngay 0989 706 711 để được báo giá và gửi mẫu miễn phí
Truy cập website: https://thunggoviet.com
Có xưởng sản xuất trực tiếp – Giá tốt tận gốc!
VII. KẾT LUẬN
Việc chăm sóc sức khỏe từ những thói quen đơn giản như ngâm mông đúng cách và đúng thời gian không chỉ giúp phòng tránh bệnh mà còn tăng cường chất lượng sống hằng ngày. Chỉ với 15–20 phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện hệ tiêu hóa, thư giãn tinh thần và tăng cường sức đề kháng.
Đầu tư cho sức khỏe là đầu tư thông minh nhất!
Hãy bắt đầu từ một chiếc bồn ngâm mông gỗ chất lượng từ Thung Go Viet
