Trên bàn chân chúng ta có gần 70 vùng phản xạ , tứ chi có nhiều mạch máu và dây thần kinh, xoa bóp bàn chân rất thuận tiện, đồng thời cũng có nhiều kinh mạch và vùng phản xạ bao phủ, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe “bàn chân” thực sự rất quan trọng . Ngâm chân là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người ưa thích .
- Ngâm chân vào mùa xuân, tăng dương, cường dương .
- Ngâm chân vào mùa hè, khử ẩm, thanh nhiệt.
- Ngâm chân vào mùa thu, dưỡng phổi .
- Ngâm chân vào mùa đông, tích trữ tinh khí, ấm thận.
Ngâm chân là việc mà nhiều người làm hàng ngày nhưng cũng có nhiều người lười ngâm chân, thật ra ngâm chân là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, hôm nay chúng ta sẽ nói về một số lợi ích mà ngâm chân có thể mang lại, tôi hy vọng bạn có thể thu được điều gì đó nhé!
Lợi ích của việc ngâm chân trước khi đi ngủ
Ngâm chân chậu gỗ thúc đẩy tuần hoàn máu
Việc tuần hoàn máu ở bàn chân là phần kém nhất trên cơ thể, vì phần này nằm xa tim, nếu bạn đứng thường xuyên thì tuần hoàn máu ở bàn chân sẽ kém hơn và có thể sinh ra bệnh suy giãn tĩnh mạch , bàn chân bong bóng , có thể kích thích lưu thông máu của bàn chân, cải thiện tình trạng mệt mỏi và ngăn ngừa các vấn đề về giãn tĩnh mạch.
Ngâm chân chậu gỗ giảm bớt căng thẳng
Tuy hiện nay cuộc sống ngày càng tốt hơn nhưng áp lực cuộc sống của con người cũng ngày càng tăng, thực tế ngâm chân có tác dụng giải uất rất tốt, đó là do trên bàn chân của chúng ta có rất nhiều huyệt, các huyệt này bị kích thích khi ngâm chân, có thể làm thần kinh của chúng ta thoải mái hơn, điều này rất hữu ích cho việc giải stress .
Ngâm chân chậu gỗ xua tan sự lạnh giá
Đối với những người lười vận động, đặc biệt đối với một số bạn nữ, nếu tình trạng lạnh trong người nhiều có thể dẫn đến tình trạng lãnh cảm, và thường xuyên ngâm chân. Nó có thể thúc đẩy bài tiết ẩm ướt và lạnh trong cơ thể, có thể tránh đau bụng kinh do lạnh tử cung và cũng có thể ngăn ngừa bệnh thấp khớp.
Ngâm chân chậu gỗ cải thiện chứng mất ngủ
Vấn đề mất ngủ cũng là một vấn đề rất phổ biến hiện nay, ngâm chân có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng mất ngủ, một mặt ngâm chân có thể giảm bớt áp lực và cho phép thần kinh của chúng ta từ từ trở lại trạng thái ổn định. ngâm mình có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa Toxin của cơ thể, tất cả các cơ quan trong cơ thể có thể hoạt động bình thường mà không có độc tố, điều này cũng có lợi cho giấc ngủ.
Những lưu ý khi ngâm chân:
- Nhiệt độ nước phải phù hợp . Nhiệt độ của nước không được quá nóng hoặc quá lạnh, 40 ℃là thích hợp (bệnh nhân tiểu đường và những người có làn da nhạy cảm dưới 10 tuổi, trẻ em nên chú ý nhiệt độ nước quá 40 ℃), và nước có thể được đun nóng dần đến 50 ℃.
- Đừng quá lâu Không ngâm chân quá nửa giờ ! Thường khoảng 15 phút .Có bạn thích vừa xem phim truyền hình vừa ngâm chân, bồn ngâm chân thông minh tiếp tục nóng lên rất đẹp nhưng da không dẻo, người không bị rỗng, sau khi ngâm nước lâu sẽ bị ngấm nước!Khi ngâm chân, quá trình tuần hoàn máu của cơ thể con người được đẩy nhanh, nhịp tim nhanh hơn bình thường, nếu thời gian quá lâu sẽ dễ làm tăng gánh nặng cho tim . Ngoài ra, do lượng máu sẽ dồn xuống các chi dưới nhiều hơn nên những người có thể trạng yếu rất dễ bị chóng mặt do máu lên não không đủ , trường hợp nặng thậm chí có thể bị ngất xỉu .Đặc biệt, những bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não và người cao tuổi cần đặc biệt lưu ý, nếu thấy tức ngực, chóng mặt thì nên dừng ngay việc ngâm chân.
- Không ngâm mình nếu bạn quá đói hoặc quá no❀Không nên ngâm chân trong vòng nửa tiếng sau bữa ăn vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho dạ dày.❀Không nên ngâm chân lúc bụng đói , dễ gây thiếu oxy, chóng mặt.
- Chậu ngâm chân chất lượng
Ngâm chân bằng chậu gỗ tại các spa
Đối với những người thường thích ngâm chân, nên sử dụng chậu gỗ bởi vật liệu này giữ nhiệt tốt hơn các loại vật liệu khác ( nhựa , sành sứ ,..) Và nếu ngâm chân thì nên để độ sâu nước ít nhất là dưới bắp chân để tác dụng của thuốc được phát huy tốt hơn .
Ngâm chân là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, loại bỏ căng thẳng và giúp bạn dễ ngủ.
Nói đến ngâm chân, nhiều người nhớ rằng chỉ có người già mới ngâm chân trước khi đi ngủ, khi ngâm chân ra một ít mồ hôi mới có tác dụng giải tỏa mệt mỏi, thúc đẩy giấc ngủ. Nếu bị tiểu đường thì dùng nước ấm pha thêm một số bài thuốc Đông y để ngâm chân cũng có thể tiêu trừ chứng tê thấp.
Nhiều vấn đề khác nhau của cơ thể con người hiện đại nhiều vấn đề có thể được giảm bớt bằng cách ngâm chân .
Áp lực công việc quá lớn nếu mọi việc cứ tiếp diễn như vậy, nếu bạn trầm cảm lâu ngày, nhiều loại bệnh sẽ đến với bạn.
Ngày nay người lao động trí óc ngày càng nhiều, thường xuyên ngồi trước máy tính nửa ngày, không vận động sẽ khiến hơi ẩm tích tụ trong cơ thể không thải ra ngoài được.
Nhiều người bị ê ẩm trong người, sứt răng nặng, mặt sưng vào buổi sáng, bụng to, tỳ vị khó chịu.
Làm thế nào để ngâm chân đúng cách?
Như đã phân tích ưu nhược điểm của việc ngâm chân, hôm nay sẽ nói sơ qua về cách ngâm chân, cách ngâm chân tốt để ngâm chân đạt hiệu quả như mong muốn.
.gif)
Chậu gỗ ngâm chân
Dân gian có câu: Ngâm chân nước nóng thì ăn nhân sâm, người giàu uống thuốc bổ, người nghèo thì ngâm chân. Nghiên cứu khoa học hiện đại đã chứng minh rằng trên bàn chân con người có các vùng phản xạ tương ứng với các cơ quan khác nhau, các vùng phản xạ này có thể được kích thích khi ngâm chân, thúc đẩy tuần hoàn máu của con người, điều hòa hệ thống nội tiết, tăng cường các chức năng của con người. . Và dù là người nghèo hay người giàu thì ngâm chân cũng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt. Tuy nhiên, tiền đề của sức khỏe khi ngâm chân là ngâm chân đúng cách, bao gồm nhiệt độ nước, thời gian,… đều có mức tối ưu của chúng.
Thời gian ngâm chân tốt nhất: khoảng 30 phút. Nhiều người thích ngâm từ lúc rất nóng cho đến khi nước nguội hẳn, thậm chí có người còn tiếp tục cho thêm nước nóng trong một hoặc hai giờ, đây là một cách làm sai lầm. Thời gian ngâm thích hợp là 30-45 phút, ngâm cách ngày .Có thể ngâm mỗi ngày một lần, nhưng đặc biệt nhắc người già ngâm chân trong thời gian ngắn hơn, vì người già ngâm quá lâu dễ gây ra các chứng như ra mồ hôi trộm, tim nằm. Vì vậy, người cao tuổi nên ngâm chân 20 phút trước khi đi ngủ hàng ngày sẽ tốt hơn.
Nhiệt độ nước tốt nhất để ngâm chân là 42 ° C. Nhiệt độ nước ngâm chân không được quá nóng hoặc quá lạnh, nói chung, nhiệt độ duy trì nên là 38 ℃---- 43 ℃. Nếu có điều kiện, trước tiên bạn có thể ngâm chân vào nước khoảng 38 ° C, sau đó để nước tắm nóng dần lên khoảng 42 ° C để duy trì nhiệt độ nước, trong quá trình ngâm chân, nước thường ngập cổ chân .
Thời gian ngâm chân tốt nhất: 9h tối. Sở dĩ chọn khoảng thời gian này vì thời điểm này là lúc Khí và huyết của kinh mạch thận tương đối yếu, sau khi ngâm chân vào thời điểm này và nhiệt độ cơ thể tăng lên sẽ làm cho các mạch máu trong cơ thể giãn nở ra có lợi cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Đồng thời, thần kinh căng thẳng trong ngày và thận, ruột mệt mỏi trong một ngày có thể được thư giãn và điều chỉnh hoàn toàn bằng cách ngâm chân vào thời điểm này, để đạt được hiệu quả dưỡng sinh tốt nhất. thận, và mọi cơ quan khác sẽ cảm thấy thoải mái vì điều này. Nên tránh ngâm chân trong tình trạng quá no, quá cồn cào hoặc vừa ăn, không nên ngâm chân trong vòng nửa tiếng sau bữa ăn vì sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho dạ dày.
Những ai không nên ngâm chân: Người khỏe mạnh không có vấn đề gì khi ngâm chân và suối nước nóng, nhưng những nhóm người đặc biệt cần lưu ý. Chẳng hạn, những người bị bệnh tim, suy tim, huyết áp thấp, đau đầu thường xuyên không nên dùng nước quá nóng để ngâm chân hoặc ngâm mình lâu trong suối nước nóng. Vì ngâm chân nước nóng hay suối nước nóng sẽ làm cho các mạch máu của cơ thể con người giãn nở, máu sẽ dồn từ các cơ quan quan trọng lên bề mặt cơ thể, chắc chắn sẽ dẫn đến thiếu máu cục bộ và thiếu oxy ở các cơ quan quan trọng như tim và não.
