CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ VIỆC NGÂM MÌNH TRONG NƯỚC LẠNH NGOÀI TRỜI

13/11/2024 - 7:49 PMAdmin 79 Lượt xem

Liệu pháp lạnh là gì?

Liệu pháp lạnh, còn gọi là liệu pháp đông lạnh, sử dụng phương pháp tiếp xúc với nhiệt độ lạnh để làm mát các mô của cơ thể vì lý do điều trị. Có một số cách áp dụng liệu pháp lạnh, bao gồm:

Tắm nước lạnh , bao gồm việc hạ nhiệt độ nước xuống dưới 60 độ trong hai đến ba phút mỗi lần
Xịt lạnh , dùng để làm tê một vùng nhỏ
Ngâm nước lạnh hoặc tắm nước đá , hoặc ngâm toàn bộ cơ thể trừ đầu và cổ vào nước lạnh
Chườm đá cục bộ để điều trị chấn thương hoặc các nhóm cơ cụ thể
Liệu pháp lạnh toàn thân , trong đó cơ thể tiếp xúc với hơi rất lạnh

Tại sao tắm nước lạnh có thể tốt cho bạn ?

Tắm nước lạnh không phải là phương pháp điều trị chính cho bất kỳ tình trạng nào và nghiên cứu kết luận về liệu pháp lạnh vẫn còn hạn chế. Nhưng một luồng nước lạnh nhanh có thể có lợi khi được sử dụng để làm giảm triệu chứng.

Tắm nước lạnh có thể:

1. Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn đối với cảm lạnh thông thường.

Việc chuyển từ tắm nước nóng sang nước lạnh — thậm chí chỉ trong vài phút — có thể bảo vệ bạn khỏi các loại vi-rút đang lưu hành. Cú sốc của nước lạnh có thể kích thích các tế bào máu chống lại nhiễm trùng (bạch cầu). Một nghiên cứu(Liên kết bên ngoài) (Liên kết mở trong cửa sổ mới)ở Hà Lan phát hiện ra rằng những người chuyển sang tắm nước lạnh trong 30, 60 hoặc 90 giây trong 90 ngày có tỷ lệ xin nghỉ ốm ít hơn 29% so với những người không chuyển sang tắm nước lạnh.

2. Chống lại các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Có rất ít nghiên cứu về tác dụng của liệu pháp nước lạnh đối với bệnh trầm cảm. Nhưng các nghiên cứu hiện có cho thấy một số kết quả tích cực. Trong một nghiên cứu lâm sàng(Liên kết bên ngoài) (Liên kết mở trong cửa sổ mới), những người tham gia tắm nước lạnh hàng ngày trong nhiều tháng đã báo cáo các triệu chứng trầm cảm giảm. Nghiên cứu bổ sung cho thấy nước lạnh có thể cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng (Liên kết bên ngoài) (Liên kết mở trong cửa sổ mới).

3. Cải thiện lưu thông.

Nước lạnh làm căng cơ thể bạn — nó chuyển sang “chế độ sinh tồn”, hoạt động mạnh để duy trì nhiệt độ cơ thể. Điều này kích thích cơ thể bạn tăng cường lưu thông máu.

Tiến sĩ Hame cho biết: “Tăng tuần hoàn máu sẽ phân phối lại máu và đưa máu mới được oxy hóa đến các vùng cơ thể cần phục hồi”. “Nó làm giảm thời gian cơ bắp của bạn phục hồi sau khi tập thể dục”. Theo thời gian, hệ thống tuần hoàn của bạn có thể trở nên hiệu quả hơn và di chuyển máu qua cơ thể nhanh hơn — hữu ích cho bất kỳ ai bị huyết áp cao hoặc tiểu đường.

4. Tăng cường trao đổi chất

Cơ thể bạn tiêu tốn năng lượng để cố gắng giữ ấm trong khi tắm nước lạnh. Kết quả có thể là đốt cháy một lượng nhỏ calo và tăng cường trao đổi chất. Nhưng đừng vội bỏ kế hoạch ăn uống lành mạnh và tập thể dục của bạn ngay — nghiên cứu về lợi ích này còn hạn chế.

5. Giảm viêm và ngăn ngừa đau nhức cơ

Nhiệt độ lạnh làm cho mạch máu của bạn co lại (co mạch). Khi điều đó xảy ra, máu di chuyển đến lõi cơ thể và các cơ quan quan trọng. Máu tự nhiên trở nên giàu oxy và chất dinh dưỡng trong quá trình này.

Khi cơ thể bạn nóng lên trở lại, các mạch máu sẽ giãn ra (giãn mạch), đưa máu có oxy trở lại các mô của bạn. Khi máu chảy ngược trở lại, nó giúp loại bỏ tình trạng viêm — nguyên nhân gây đau nhức cơ khởi phát muộn, có thể xảy ra sau vài ngày tập thể dục.

6. Giảm đau cục bộ

Liệu pháp lạnh làm giảm đau bằng cách giảm viêm. Nhưng nó cũng can thiệp vào nhận thức của não về cơn đau. "Nếu bạn từng được xịt lạnh trước khi tiêm -nó hoạt động bằng cách làm giảm tốc độ cảm giác đau truyền qua các dây thần kinh của bạn". Nó làm chậm quá trình truyền thần kinh đến não của bạn.

Kích thước nào cho bồn tắm nước lạnh hoặc bồn tắm đá ngoài trời?

Kích thước bồn tắm nước lạnh ngoài trời hoặc bồn tắm nước đá sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân và không gian có sẵn trong khu vực ngoài trời của bạn. Bạn nên cân nhắc xem bạn muốn nằm trong bồn tắm hay muốn đứng, số lượng người sẽ sử dụng cùng một lúc và không gian có sẵn trong khu vực sân của bạn.

Bảo dưỡng bồn tắm nước lạnh hoặc bồn tắm đá ngoài trời như thế nào?

Để bảo dưỡng bồn tắm ngâm lạnh ngoài trời hoặc bồn tắm nước đá không có hệ thống lọc, bạn nên sử dụng các phương pháp vệ sinh hóa học được chấp thuận cũng như xả và vệ sinh thường xuyên để ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn, tảo và các chất gây ô nhiễm khác. Đối với bồn tắm ngâm lạnh có hệ thống vệ sinh và lọc, hãy tham khảo nhà sản xuất để biết các yêu cầu bảo dưỡng cụ thể, nhưng nhìn chung bao gồm việc thay bộ lọc thường xuyên và thay nước bồn định kỳ—tùy thuộc vào tần suất sử dụng. Điều quan trọng nữa là phải sử dụng dụng cụ vớt bọt để loại bỏ bất kỳ mảnh vụn nào lọt vào bồn từ bên ngoài và đậy nắp bồn khi không sử dụng để ngăn mảnh vụn xâm nhập.

Vật liệu nào là tốt nhất cho bồn tắm nước lạnh hoặc bồn tắm đá ngoài trời?

Vật liệu dùng cho bồn tắm ngâm lạnh ngoài trời hoặc bồn tắm nước đá có thể ảnh hưởng đến độ bền, yêu cầu bảo dưỡng và tính thẩm mỹ tổng thể. Vật liệu thường dùng cho bồn tắm ngâm lạnh ngoài trời hoặc bồn tắm nước đá bao gồm gỗ tuyết tùng, thép không gỉ và acrylic. Gỗ thường được sử dụng vì tính thẩm mỹ tự nhiên, trong khi thép không gỉ và acrylic bền hơn và ít cần bảo dưỡng hơn.

Bồn tắm nước lạnh ngoài trời hoặc bồn tắm đá có giá bao nhiêu?

Chi phí cho bồn tắm ngâm lạnh ngoài trời hoặc bồn tắm nước đá sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm kích thước, vật liệu và tính năng. Nhìn chung, bồn tắm nhỏ hơn làm bằng vật liệu rẻ tiền hơn có thể có giá vài nghìn đô la, trong khi các mẫu lớn hơn, tiên tiến hơn có thể có giá hàng chục nghìn đô la. Điều quan trọng là phải nghiên cứu và so sánh giá trước khi mua để đảm bảo bạn nhận được giá trị tốt nhất cho ngân sách của mình. Các giải pháp tiết kiệm chi phí cho trải nghiệm ngâm lạnh ngoài trời bằng cách sử dụng các thùng chứa bền cơ bản như thùng chứa Rubbermaid hoặc vòi phun nước hiện có trong sân của bạn.

Nhận thiết kế cảnh quan có thể mua sắm phù hợp với nhu cầu và phong cách của bạn.

Bồn tắm ngâm lạnh ngoài trời có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, điều này giải thích cho sự phổ biến ngày càng tăng của chúng. May mắn cho chúng ta, điều đó có nghĩa là hiện có rất nhiều lựa chọn. Chúng tôi hy vọng bạn có thể sử dụng hướng dẫn này để tìm một bồn tắm đáp ứng các ưu tiên của mình, trông tuyệt vời trong không gian của bạn và phù hợp với ngân sách.

Đánh giá khách hàng

5 trên 5

(45 đánh giá)

Viết đánh giá

5 sao 45
4 sao 0
3 sao 0
2 sao 0
1 sao 0