Bây giờ là mùa đông, và đây là thời điểm thích hợp để ngâm chân. Nhiều người bắt đầu ngâm chân trước khi đi ngủ , điều này không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu , giúp ngủ ngon. Ngoài ra, cho thêm một số nguyên liệu để nước ngâm chân có lợi cho sức khỏe hơn như gừng, ngải cứu, hạt tiêu, muối giấm,….
Tác dụng chính của việc ngâm chân
- Giúp lưu thông máu : Ngâm chân bằng nước nóng có thể làm giãn nở các mạch máu ngoại vi của chân và bàn chân, tăng lưu lượng máu ở da chân, thúc đẩy tuần hoàn máu , cải thiện các triệu chứng lạnh tay chân. Đặc biệt đối với phụ nữ bị lạnh tay chân vào mùa đông, bọt càng có lợi.
- Giúp thư giãn
- Trên lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo, khu phản xạ, kinh mạch. Nếu bạn thường xuyên ngâm chân và massage chân vừa giúp thư giãn cơ thể, tinh thần, vừa có tác dụng tốt cho sức khỏe.
- Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi ngâm chân nên cho thêm đá cuội vào chậu, vừa ngâm chân vừa mài chân có thể thúc đẩy sự kết nối của các huyết mạch trong cơ thể con người, tăng cường tỳ vị khí, an thần và cải thiện. chất lượng của giấc ngủ.
Chậu ngâm chân gỗ Hinoki Nhật
Đối với những người khỏe mạnh, nhiệt độ thấp hơn và ngâm chân trong thời gian ngắn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng người già hoặc người có chất lượng giấc ngủ kém có thể không mang lại hiệu quả cao.
- Giúp giảm đau đầu : Khi ngâm chân trong nước nóng , các mạch máu ở bàn chân nở ra và máu chảy từ đầu xuống chân, tương đối có thể làm giảm tắc nghẽn mạch máu não và giảm đau đầu. Do đó, khi bị cảm và nhức đầu , bạn có thể ngâm chân vào nước nóng 40 ° C trong khoảng 15 - 20 phút.
Thêm một số thành phần vào nước ngâm chân, hiệu quả rất khác nhau
“Thêm nguyên liệu” vào nước ngâm chân khi ngâm chân có thể làm tăng tác dụng chăm sóc sức khỏe của bài ngâm chân , nhưng tốt nhất bạn nên thực hiện theo thể trạng của bản thân hoặc theo lời khuyên của bác sĩ.
.gif)
Ngâm chân chậu gỗ bách cao cấp
-
Ngâm chân bằng gừng có thể xua tan cảm lạnh .
Trong y học cổ truyền Trung Quốc, gừng là một vị thuốc chống ngoại cảm có vị cay nồng, tính ấm, có tác dụng xua tan cảm mạo, giải cảm bên ngoài, ít độc và tác dụng phụ. Y học hiện đại tin rằng gừng có thể kích thích các mao mạch, cải thiện lưu thông máu và trao đổi chất cục bộ. Những người sợ lạnh, dễ bị lạnh tay chân có thể dùng gừng để ngâm chân .
Lấy 15-30 gam gừng (khoảng nửa củ gừng vừa), thái nhỏ, cho vào nồi, thêm một nồi nước nhỏ, đậy nắp nồi và đun sôi với nước nóng khoảng 10 phút.
Sau khi nấu xong, đổ hết nước gừng, thêm một lượng nước lạnh thích hợp khoảng 40 ℃(nói chung làkhông nên cảm thấy nóng). Khi ngâm chân , nước nên ngập mắt cá chân, tốt nhất nên xoa chân khi ngâm.
-
Ngâm chân ngải cứu có thể làm ấm phổi
Theo “Bản thảo cương mục”, cây ngải cứu có tính ấm, vị đắng, không độc, có tác dụng dưỡng dương, điều khí, bổ huyết, trừ ẩm, chống lạnh, cầm máu và làm dịu sẩy thai. Ngâm chân bằng lá ngải cứu có thể cải thiện chức năng phổi, rất tốt cho những người bị viêm phế quản mãn tính, dễ ho ra đờm trắng.
phương pháp:
Thông thường, 30-50 gam (một nắm) ngải cứu khô được đun sôi và ngâm trong nước , và cách nấu cũng giống như đã nói ở trên.
Những bệnh nhân bị cảm nặng, ẩm ướt có thể ngâm chân bằng ngải cứu 1 lần / tuần. Bạn cũng có thể uống một cốc nước gừng và nước chà là đỏ (10 quả chà là đỏ khô, hai lát gừng và 10 bát nước đun sôi trong hai giờ) để hỗ trợ khi ngâm chân trong nước ngải cứu .
-
Nhục quế, hạt tiêu ngâm chân để giảm phù nề :
Cả quế và tro gai của Trung Quốc đều có tác dụng thanh nhiệt bổ thận tráng dương, dùng ngâm chân có tác dụng giảm phù nề do bệnh thận rất tốt.
phương pháp:
Mỗi loại dùng 15 gam tro gai và quế (một nhúm hoặc một khúc nhỏ) để ngâm chân sau khi nấu, cách nấu cũng giống như cách nấu gừng. Liên tục sử dụng phương pháp này để ngâm chân của bạn có thể đóng một vai trò nhất định trong việc giảm sưng tấy.
- Nước muối ngâm chân khử trùng và khử mùi : Lúc này, đôi chân của chúng ta có thể bị ám mùi do đi giày cả ngày, nhất là đối với những người chân dễ ra mồ hôi, ngâm chân trong nước muối có thể khử trùng và khử mùi, ngăn ngừa nấm da chân, đồng thời làm săn da chân. khô. Giữ cho nó mịn và sạch sẽ.
phương pháp:
Cho nửa cốc đến một cốc nước muối vào chậu đầy nước nóng, ngâm chân trong 20 phút, sau hai tuần sẽ có tác dụng.
-
Giấm ngâm chân giúp ngủ ngon :
Thêm một ít giấm vào nước ngâm chân có thể điều phối sự hưng phấn của thần kinh giao cảm và phó giao cảm, điều hòa sự thư giãn của các dây thần kinh căng thẳng, điều hòa khí và huyết của kinh mạch, có tác dụng hỗ trợ ngủ ngon. Khi áp lực công việc cao, những người hay bị căng thẳng, ngủ ngon thì có thể thử.
phương pháp:Cho 150ml giấm vào nước ngâm chân để ngâm chân cho ngập khớp cổ chân. Mỗi lần ngâm 20 phút, nhưng chú ý sử dụng loại giấm pha cao cấp.
6 loại người cần thận trọng khi ngâm chân
Chậu gỗ ngâm chân đa dạng kích thước
Bệnh nhân tim mạch và mạch máu não
Đối với những người mắc các bệnh tiềm ẩn về mạch máu, việc ngâm chân lâu và nhiệt độ cao sẽ làm tăng gánh nặng về các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Nhiệt độ nước không được quá nóng khi những người như vậy ngâm chân .
Bệnh nhân tiểu đường
Da chân của bệnh nhân tiểu đường tương đối mỏng manh, các dây thần kinh ngoại vi của bàn chân không nhạy cảm với nhiệt độ, người bình thường cảm nhận được nhiệt độ nước rất nóng nhưng lại không cảm nhận được nên rất dễ bị phỏng.
Khi đã bị bỏng nước, dù chỉ là mụn nước nhỏ, nếu không đi khám kịp thời có thể gây nhiễm trùng bàn chân, lở loét, thậm chí phải cắt cụt chi trong trường hợp nặng.
Bệnh nhân bị giãn tĩnh mạch
Nhiệt độ bàn chân tăng sẽ chỉ làm tăng lưu lượng máu tại chỗ, nhưng sẽ không làm thay đổi tốc độ hồi lưu của tĩnh mạch. Thay vào đó, nó có thể làm tăng gánh nặng trở về của tĩnh mạch, dẫn đến giãn nở thêm các tĩnh mạch, làm trầm trọng thêm tình trạng tắc nghẽn chi dưới và làm trầm trọng thêm điều kiện.
Vì vậy, không nên ngâm chân trong nước nóng , cũng không nên dùng bình nước nóng để làm ấm chân hoặc xông hơi.
Bệnh nhân mắc các bệnh về da như nấm da đầu
Nhiều người lầm tưởng rằng ngâm chân có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh nấm da đùi, nhưng trên thực tế, ngâm chân trong nước nóng có thể dẫn đến nhiễm vi khuẩn thứ cấp. Đối với những vết thương đã bị rách da, ngâm chân nước nóng còn nặng hơn. Do đó, nhớ để vết thương hở, khô thoáng.
Những bệnh nhân mắc các bệnh về chân như mụn rộp, chàm không nên ngâm chân trong nước nóng , vì một khi da bị rạn sẽ dễ gây nhiễm trùng.
Trẻ em
Nếu bàn chân của trẻ không quá lạnh thì không cần ngâm chân . Vòm bàn chân của con người dần được hình thành từ nhỏ, nếu thường xuyên ngâm chân trong nước nóng lúc này có thể khiến dây chằng lòng bàn chân của trẻ bị lỏng lẻo, không có lợi cho việc hình thành và duy trì vòm bàn chân. về lâu dài, nó sẽ làm tăng nguy cơ bàn chân bẹt.
Phụ nữ có kinh nguyệt
Phụ nữ không nên dùng các bài thuốc Đông y để ngâm chân trong thời kỳ kinh nguyệt . Kinh nguyệt của phụ nữ thường phức tạp hơn, nếu không xác định được nguyên nhân thì việc ngâm chân bằng thuốc bắc không những không có tác dụng xoa dịu mà còn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau bụng kinh.
Nếu chị em muốn sử dụng bài thuốc Đông y ngâm chân để đạt được mục đích chữa đau bụng kinh và các vấn đề sức khỏe kinh nguyệt khác thì tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ và dùng thuốc tùy theo tình trạng bệnh của bản thân.
Những lưu ý khi ngâm chân
Nhiệt độ không được quá cao
Nhiệt độ nước quá cao không chỉ không thuận lợi cho bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não mà còn dễ phá hủy lớp màng bã nhờn trên bề mặt da chân, khiến lớp sừng bị khô, thậm chí nứt nẻ. Nhiệt độ nước phải là 40 ℃~ 45 ℃. Bạn có thể thử bằng tay trước, nhưng bệnh nhân tiểu đường có thể dùng nhiệt kế để đo để an toàn hoặc nhờ người nhà đo nhiệt độ bằng tay.
Không quá lâu
Tốt nhất không nên ngâm chân quá nửa tiếng mỗi lần, vì khi ngâm chân sẽ tăng tốc độ tuần hoàn máu và nhịp tim , thời gian ngâm sẽ tăng gánh nặng cho tim.
Các loại thảo mộc khác nhau ở mỗi người
Khi ngâm chân , tốt hơn hết bạn nên cho thêm một số vị thuốc bắc tùy theo đặc tính của mình, nhưng tốt nhất nên thêm dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Nói chung, những người sợ lạnh, dễ bị lạnh tay chân có thể ngâm chân với nước gừng , đun sôi khoảng 15 gam gừng rồi để nguội, ngâm chân bằng vỏ quế có tác dụng giảm phù nề rất tốt. bệnh thận; Đối với người trung niên và cao tuổi khớp gối không tốt, nên chườm nóng đầu gối khi ngâm chân , có tác dụng xua tan cảm lạnh, giảm đau nhức xương khớp.
Xoa bóp vừa phải
Mát xa một chút sau khi ngâm chân sẽ rất tốt cho sức khỏe. Ấn huyệt nằm ở chỗ lõm ở phía trước của lòng bàn chân, 1/3 đầu tiên của đường giữa đầu của ngón chân thứ hai và thứ ba và gót chân) có thể thúc đẩy lưu thông máu của lòng bàn chân tốt hơn. chân và cải thiện giấc ngủ. Nó cũng có thể bảo vệ thận.
Những người bị huyết áp cao có thể ấn trên lưng bàn chân, ở chỗ lõm trước chỗ nối của xương cổ chân thứ nhất và thứ hai và nằm trên lưng bàn chân, giữa ngón chân thứ nhất và thứ hai khi ngâm chân .
